BUDAYA HIDUP SEHAT
Cara
Pola Hidup Sehat
Pola Hidup
Sehat memang sering diabaikan masyarakat,
hal ini tampak dari berbagai penyakit yang sekarang ini di alami masyarakat
yang beragam. Tips bagaimana untuk cara hidup sehat sangat penting sekali
diketahui oleh kita semua agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan badan
senantiasa sehat dan bugar. Ada banyak pola hidup sehat yang perlu
diperhatikan. Diantaranya memperhatikan pola makan, olahraga, istirahat dan
gaya hidup.
Hidup sehat adalah hal dan keinginan
setiap orang. Kesehatan adalah hal terpenting segalanya, tapi terkadang orang
melupakan kesehatan mereka demi mencari nafkah untuk keluarga. Tapi tahukah
anda ? Kesehatan anda itu lebih penting walaupun mencari nafkah juga sangat
penting tetapi jangan sampai melupakan kesehatan. Seperti kata pepatah
kesehatan adalah mahal harganya.
Gaya hidup modern saat ini banyak sekali yang tidak sesuai dengan pola hidup sehat sehingga manusia modern sekarang ini lebih rentan terhadap penyakit jantung, kanker, diabetes, dll.
Meskipun di jaman modern ini segala hal serba instan dan praktis tidak semestinya kita mengacuhkan sama sekali pola hidup sehat yang bisa menjaga kesehatan tubuh dan menghindarkan dari berbagai macam penyakit. Karena mencegah adalah lebih baik dari mengobati.
Tips pola hidup sehat adalah dengan membuat perubahan kecil, mengambil langkah-langkah lebih lanjut, konsumsi buah untuk makanan sehari-hari, minum air yang cukup. Ini hanya beberapa cara untuk dapat memulai menjalankan pola hidup sehat tanpa perubahan drastis.
salah satu masalah terbesar di Indonesia adalah kurangnya aktivitas fisik ( olahraga ). Kita tahu itu baik untuk kita tapi hindari jika terlalu berlebih karena jika kita terbiasa atau takut bahwa olahraga menjadi beban dan menguras waktu kita. Sebenarnya, gerakan sederhana yang dilakukan sudah cukup. Bahkan kegiatan sehari-hari seperti tugas, berkebun dan berjalan dapat dimaksimalkan.
Manfaat Pola Hidup Sehat
Dengan menambahkan pola hidup sehat, Anda dapat :
- Mengurangi resiko jantung, stroke dan penyakit
diabetes
- Meningkatkan stabilitas sendi
- Meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan
- Bantuan mempertahankan fleksibilitas
- Menjaga massa tulang
- Mencegah osteoporosis dan patah tulang
- Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan
depresi
- Meningkatkan harga diri
- Meningkatkan memori pada orang lanjut usia
- Mengurangi stres
Tips Pola
Hidup Sehat
- Kurangi makanan berlemak
tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan
lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak,
makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah
daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu
kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik
- Sedapat mungkin hindari bahan
pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu
kanker.
- Pilih makanan atau minuman yang
berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan
misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya
kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan
bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan
sayuran.
- Teknik pengolahan makanan juga
mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus,
direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.
- Perbanyak minum air putih,
mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman
dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk
menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.
- Hindari Stress, kalau bisa
dalam satu minggu coba luangkan beberapa jam untuk happy time, lakukan
hobby, jalan2..apapun yang bisa membuat pikiran tenang.
- Olahraga teratur
- Kualitas tidur yang baik,
proses recovery badan itu terjadi saat kita berisitrahat, jadi adalah
sebuah keharusan untuk tidur yang cukup dan sebisa mungkin membuatnya
berkualitas. Berkualitas dsini adalah kondisisi dimana anda bisa merasa
pulas dan mendapatkan kesagaran ketika bangun.
0 comments:
Post a Comment
Komentarmu adalah bagian dari nafasku...